Massage gun

Die Funktion und Wirkung der Massagepistole

Massagepistole

         Massagepistole, auch bekannt als tiefe myofasziale Schlaginstrumente, ist ein Werkzeug zur Rehabilitation von Weichgewebe, das die Weichteile des Körpers durch Hochfrequenzeinwirkung entspannt. Massagepistole kann als zivile Version von DMS (Electric Deep Muscle Stimulator) verstanden werden, die Vibrationsfrequenz ändert sich während des Gebrauchs und ihre Grundfunktion ähnelt der von DMS. Massagepistole ist eine wirksame Methode zur Behandlung von Weichteilschmerzen. Es stimuliert seine propriozeptive Funktion, wodurch Muskelverspannungen effektiv gelöst und der Zweck der Schmerzlinderung erreicht wird.

 

Entwicklungspfad

         Im Finale der US Professional Basketball League 2017 benutzte Cavaliers Guard Kyrie Irving mit Hilfe eines Physiotherapeuten eine Massagepistole, um die Rücken- und Oberschenkelmuskulatur zu entspannen und kehrte schnell auf den Platz zurück. Und dann im Mannschaftsdienst der amerikanischen Profiliga weit verbreitet.

 

 

Arbeitsprinzip

         Die Massagepistole treibt mit ihrem internen speziellen Hochgeschwindigkeitsmotor den "Fackelkopf" an, der hochfrequente Vibrationen an die tiefe Muskelschicht erzeugt, um lokale Gewebespannungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu fördern.

Wie benutzt man

         Der große runde Kopf der Massagepistole wird im Allgemeinen für Schultern, Gesäß und Oberschenkel verwendet; der kleine runde kopf wird für große muskulaturbereiche wie arme und waden verwendet. Die Massagepistole muss entlang der Muskelstruktur und Faszienrichtung des menschlichen Körpers verwendet werden und kann nicht nur an den wunden Stellen der Muskeln verwendet werden. Kopf, Halswirbelsäule, Wirbelsäule und andere Teile mit vielen Nerven und Blutgefäßen können nicht verwendet werden. Die Anwendungsdauer jedes Teils sollte 3 bis 5 Minuten nicht überschreiten.

Nutzeneffekt

Fasziitis

         Die Massagepistole kann helfen, die Schmerzsymptome von Patienten mit Fasziitis zu lindern, und die Vibrationsfrequenz ist stabil, was die Erholung von Muskeln und Weichteilen fördern kann. Die American Rehabilitation Association erklärte, dass Vibrationen die Erholung der Muskeln und des umgebenden Weichgewebes fördern oder Ermüdung beseitigen können, was indirekt die Gewebereparatur beeinflusst. Mit anderen Worten, die Massagepistole kann dazu beitragen, die Schmerzsymptome von Patienten mit Fasziitis zu verbessern, und die Vibrationsfrequenz ist stabil, was die Erholung von Muskeln und Weichteilen fördern kann.

Entspannung üben

         Nach körperlicher Anstrengung, Muskelverspannungen, Milchsäureansammlung, Hypoxie, insbesondere nach übermäßigem Training, sind die Muskeln sehr steif und es ist schwierig, sich von selbst zu erholen. Die äußere Schicht der menschlichen Muskulatur wird von einer Faszienschicht umhüllt, damit sich die Muskelfasern in einer geordneten Richtung zusammenziehen können, um einen besseren Funktionszustand zu erreichen. Nach übermäßigem Training wird die Muskelfaszie geschwollen oder gequetscht, was Schmerzen und Beschwerden verursacht. Massagepistole ist die Lösung von Muskelverspannungen und anderen Problemen durch äußere physikalische Mittel, ähnlich der Funktion von Bänderdehnung, Muskeldehnung und Hilfsmassage, nachdem Profisportler das Training beendet haben. Es gibt immer noch einen Unterschied zwischen der Verwendung und der Nichtverwendung. Mit Hilfe der Massagepistole werden die Erholungszeit und die Effizienz nach dem Training verbessert. Der rationelle und richtige Gebrauch der Massagepistole kann tatsächlich dazu beitragen, Muskelkater nach dem Training zu lindern.
Beim Sporttraining kann die Verwendung der Massagepistole in drei Teile unterteilt werden, nämlich Aufwärmen vor dem Training, Aktivierung während des Trainings und Erholung nach dem Training.
Verwenden Sie vor dem Training eine Massagepistole, um schnell auf die Muskeln zu wirken, die Sie trainieren möchten, damit die Temperatur und die Durchblutung der Muskeln erhöht werden, was zu einem schnellen Aufwärmeffekt beiträgt.
Verwenden Sie die Massagepistole in der Pause zwischen den beiden Übungssätzen, um die müden Muskeln wieder zu aktivieren und sich auf die nächste Übungsserie vorzubereiten.
Die Vibration der Massagepistole hat hohe und niedrige Frequenzen, wobei die hohe Frequenz etwas flacher eine Rolle spielt. Wenn es sich um einen tiefen Muskel handelt, verwenden Sie mehr niedrige Frequenzen, da die Wirkung mit den niedrigen Frequenzen langsamer und länger anhält. Die Anwendung von Hochfrequenz ist eher Reibung, die durch Reibung Wärme erzeugt, die besser geeignet ist, Muskelsteifheit zu lindern.
Verwenden Sie nach dem Training eine Massagepistole nach dem Prinzip der Triggerpunkte, um nach längerer Zeit auf die Muskeln einzuwirken, um den Stoffwechsel von Milchsäure zu unterstützen und Muskelverspannungen zu reduzieren. Schlagen Sie beispielsweise nach Liegestützen mit einer Massagepistole mehr als zwei Minuten lang auf die Muskeln des großen Brustmuskels und des kleinen Brustmuskels.

Vorsichtsmaßnahmen

  1. Knochenvorsprünge der oberen und unteren Gliedmaßen

An der Außenseite des Kniegelenks befindet sich am oberen Ende des Unterschenkels eine Ausbuchtung, die sogenannte Kapillarfibula. Um ihn herum befindet sich der Nervus peroneus communis, der sehr oberflächlich ist. Die Membranpistole darf den Fibulakopf nicht berühren. Die Vorderseite des Kniegelenks ist ein Vorsprung des Schienbeinhöckers und kann nicht mit einer Massagepistole getroffen werden.

An der Innenseite des Ellenbogengelenks verläuft die Nervus ulnaris, und manchmal ist der Unterarm bei Berührung taub. Da der Nervus ulnaris hier sehr oberflächlich ist, kann er nicht mit einer Massagepistole berührt werden. Die anterolaterale Seite des Schultergelenks, anatomisch als Tuberculum majus bezeichnet, ist der Ansatzpunkt der Rotatorenmanschette und kann nicht mit einer Massagepistole berührt werden.

  1. Um den Hals

Es gibt viele Nerven und Blutgefäße, die seitlich und vorne am Hals verlaufen, und es gibt Nervenreflexrezeptoren, die sehr empfindlich und zerbrechlich sind. Wenn die Massagepistole an diesen Orten verwendet wird, ist das Risiko sehr hoch.

  1. Um Schlüsselbein, Achsel, Oberarm und Kniekehle

Diese Bereiche sind voll von wichtigen Nerven und Blutgefäßen wie dem Plexus brachialis und seinen Ästen, der A. supraclaviculäre und der A. brachialis. Die Kniekehle bezeichnet die Fossa hinter dem Kniegelenk. Es gibt Kniekehlenarterien, Nerven usw. und die Lage ist relativ oberflächlich. Die Folgen der Verletzung sind sehr gravierend, daher können diese Stellen nicht direkt mit einer Massagepistole getroffen werden.

Kommentare

  • Veröffentlicht von Sharon Trivitt am

    Can my shoulder pain be relieved with a massage gun?

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