Back pain

¿Cómo aliviar la tensión muscular lumbar?

        La distensión muscular lumbar se presenta principalmente como dolor crónico en los músculos. En algunos casos, el dolor es intenso. Está relacionado con los puntos gatillo de los músculos esqueléticos. Los puntos gatillo son áreas de contractura extremadamente dolorosas y, a menudo, transfieren el dolor desde los puntos gatillo a otras partes del cuerpo. Los factores predisponentes son principalmente el uso excesivo repetido y prolongado de músculos o tendones. En algunos casos, se han producido lesiones musculares y otras distensiones. Los factores principales incluyen: mala postura a largo plazo, escoliosis, soporte de peso y otras razones. La pistola de fascia puede liberar la presión de los músculos con tensión anormal de la cintura, y la condición de la cintura se aliviará temporalmente. Es similar al efecto de una compresa caliente, masaje, etc. Tiene principalmente un efecto relajante. Después de relajarnos, necesitamos entrenar para fortalecer los músculos estables de la cintura. Alivie la carga de trabajo de los músculos ejercitados. Como un insecto muerto.

the deadbug

        Además, debemos prestar atención a nuestra postura habitual de estar sentado. Cuando estamos en la oficina, debemos sentarnos profundamente en la silla y colocar un rollo de toalla o una almohada entre la cintura y el respaldo de la silla (para mantener la cintura en una curvatura fisiológica más correcta), y luego la silla debe acercarse. al escritorio, de lo contrario, la almohada aún no será efectiva.

Correct sitting posture

        Mantenga el ejercicio regular y el masaje de estiramiento muscular puede relajar el cuerpo y la mente. Entonces nuestro cuerpo estará sano.

 

Deja un comentario